Doces Liberados na Dieta !

 Amores, achei algo super interessante, para vocês que fazem aquela dieta mas que é louca por um doce.Recentemente saiu uma pesquisa onde contatou que pessoas que comem doces de forma controlada apresentam IMC (Índice de Massa Corpórea) menor do que aqueles que se privam do agrado por muito tempo.

 As sugestões são todas livres de gorduras trans e pode resolver sua ânsia por doce sem mandar a dieta embora. Recomenda-se comer sempre após as refeições. 

Balas Comestíveis 

Beautycandy, Beauty'in, R$ 5,50* (caixa com 12 unidades) 

Por porção (10 unidades): 41 cal., 15 g carboidrato, 2 g proteína. 

Alimento. Cosmético. E vitamina. É assim que essas balas de colágeno poderiam ser definidas, já que matam a vontade de beliscar, estimulam a síntese de colágeno e de elastina na pele e carregam quase um alfabeto de vitaminas: A, C, D, E, B6 e B7. "Por não conterem açúcar e somarem poucas calorias, você tem crédito para comer uma porção de fruta", sugere a nutricionista. Mais: são enriquecidas com ácido fólico, elemento importante para quem deseja ser mãe um dia. 

Pão ou Bolo

Pão de Mel Integral, Jasmine, R$ 5* 

Por porção (2 unidades e meia): 117 cal., 3,8 g gordura, 1,6 g proteína, 19 g carboidrato, 5,2 mg sódio, 1,9 g fibra alimentar. 

Essa versão, feita com farinha integral, açúcar mascavo e chocolate vegetal sem adição de leite, apresenta três vezes menos calorias do que a original. "Se o sabor das guloseimas em versões integrais agradarem ao paladar e saciarem sua vontade por açúcar, melhor, pois na maioria das vezes são menos calóricas", diz Cynthia. A porção apresenta 8% das necessidades diárias de ferro. 

Biscoito

Cookies Aveia & Passas, Triunfo, R$ 3,20* 

Por porção (2 unidades): 161 cal., 6,2 g gordura, 3 g proteína, 24 g carboidrato,92 mg sódio, 2,5 g fibra alimentar. 

Deixe as cores artificiais no passado. Os biscoitos de gente grande são bem menos chamativos aos olhos, mas com valor nutricional mais atrativo. "Dizemos que os cookies integrais apresentam uma densidade nutricional mais elevada do que as versões convencionais, já que oferecem maior quantidade de nutrientes por caloria", diz Cynthia. Opções que combinam frutas e cereais, como essa, com passas e aveia, oferecem elementos importantes, como vitaminas e fibras. 

Chocolate 

Snickers, sou louca por este chocolate R$ 1,50* 

Por porção (meia Unidade): 120 cal., 5,6 g gordura, 2,1 g proteína, 15 g carboidrato, 58 mg sódio. 

A combinação de chocolate, amendoim e caramelo soa como algo totalmente proibitivo para quem deseja manter a forma? Nem tanto. "Não é preciso restringir o consumo apenas aos chocolates amargos. Versões com amendoim, castanha, amêndoa e outros tipos de oleaginosa agregam vantagens nutricionais à guloseima por causa de suas gorduras do bem, as poli e as monoinsaturadas, além de uma quantidade de vitamina E", diz Cynthia. 

Pudim 

Já passei uma receita desta deliciosa sobremesa.

Por unidade: 101 cal., 0,9 g gordura, 2,2 g proteína, 21 g carboidrato, 55 mg sódio. 

Uma das vantagens de consumir uma sobremesa pronta? Trata-se de um produto de caloria fracionada. "É muito melhor comer um pote pequeno do que preparar o doce em casa, pois nesse caso há a grande chance de extrapolar na quantidade colocada no prato", diz Cynthia. Por ser uma opção láctea, você também contará com os benefícios do cálcio. São 82 mg (ou 8% das necessidades diárias) em cada porção.  

Bala para refrescar o hálito

Kiss, Mentos, R$ 4,90* (lata com 50 unidades) 

Por porção (4 unidades): 7 cal., 2,9 g carboidrato. 

Essas pastilhas vão ajudar você a manter sua boca fresca e saudável - e a barriga no lugar -, já que são livres de açúcar. Um benefício adicional: graças à consistência dura, você gasta mais tempo para degustar cada unidade. O que significa consumo menor se comparado a balas fáceis de serem mastigadas. "Sempre que possível, prefira os sabores de menta e hortelã, que controlam a vontade de comer doces, pois dão a sensação de dentes recém-escovados", diz Cynthia. 

Conteúdo : Women's Health

Bom meninas, agora vocês podem saciar aquela vontade de comer doce, sem se preocupar em sair da dieta.